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多運動 吃口香糖 我也正在戒
戒嚴真的要有很大的意志力餒 我自己剛戒嚴的時候 嘴巴變超饞 一直靠吃東西來緩解
用其他興趣轉移注意力 例如吃什麼東西 如果只是單純忍很容易反噬之後抽更大
戒菸班找醫學治療方式
把打火機丟掉阿
多吃口香糖,靠毅力
每日减少吸烟的数量
運動是最好的改變方式你可以試下
設定每天少抽幾根(例如一週內從10根減到5根) 延長每次抽菸間隔(從每小時一根,變成兩小時一根) 改變習慣:如果平常搭配咖啡抽菸,改喝水或茶 👉 適合:習慣性抽菸、容易受情境影響的人
不是老菸槍的話戒菸其實不難,只要有點毅力就行了