睡不著該怎麼調整

[tyle Gute]

經驗告訴我：
睡不著，就不睡
一直到天亮，能熬多久就熬多久
但是，切記！ ！ ！
第二天千萬別睡，一定要保持精神亢奮。
第三天保證你睡得特別香。

[YH]

早上把自己搞到很累 然後ㄍㄧㄥ到晚上就很好睡了

[sam0324]

早點就躺在床上不要滑手機應該可以

[韓國Boy]

工作不夠累
不要亂想事

[TRFK4NESW]

最直接的做法就是一個晚上直接不睡，隔天早點睡覺就能調整回來了

[貓貓拳]

尻到類自然就睡

[Wufuting]

閉眼睛深呼吸幾次 就算睡不著也不要睜眼 當作休息 閉著閉著就會想睡覺了

[sfsdgfdg sdfesdv]

不要午睡，多累都不要睡

[諒]

打一發繼續睡

[台模]

@貓貓拳 @諒 一般區請不要有18+的留言

[凹嗚嗚嗚]

要學會放鬆吧 感覺睡不著都是有壓力
或身體已經習慣晚睡 變成其實夠累有時也睡不著
規律很重要

[123123]

之前失眠都是聽YT隨便撥一部影片然後睡覺

[QppQ]

讓身體完全放鬆 腦袋放空很快就能睡著了

[Hadis]

我自己是這麼改變的
1.睡前不要滑手機或是用藍光的電子產品
2.放個輕鬆點的音樂 去YT打sleep music 會有一堆 催眠的音樂
3.看本書 放鬆一下
4.睡覺前看 YT 睡前瑜珈 放鬆身體
5.放個香勳的 最好是薰衣草之類 舒眠味道的
6. 打坐 禪定 冥想 放空自己
7.睡覺前 少喝或是不喝水 不然會增加尿尿次數 淺眠
8.注意自己睡覺的環境是否舒適 床枕頭棉被 舒不舒服 溫度 濕度都要注意
9. 洗個澡在睡～

[石頭]

躺平時 呼吸變深且緩 全身肌肉用力再放鬆 多做幾次 還蠻快就入睡了
不然就是撐到要睡眠的時間再去睡

[Jatanin]

我是都會聽一些白噪音 然後規律呼吸 感受自己呼吸就會慢慢睡著了

[871122]

吉普力一播 舒舒服服睡到早上

[佩奇]

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[文極藝]

建議先挑一天熬夜到很晚
撐到下個作息可以直接睡著，
或是提早睡眠都有幫助！
我的經驗XD

[吳冠緯]

可以聽一點沒有歌詞的音樂、聽自己喜歡的音樂、到網路上查詢放鬆訓練、滑個手機等，我也有這樣的問題，給妳加油打氣