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需要調整作息 讓身體慢慢習慣這個時間睡覺
聽ASMR來助眠
我睡不了會多看費神的書, 讓自己多一點睡意再睡
要運動 睡前洗熱水澡 還要把所有燈關了
吃安眠藥是最好的調整
睡前拉筋 不要滑手機
睡前放鬆音樂 調適心情
首先放下你的手機平板筆電 準時九點躺在床上閉上眼睛 心中默念南無阿彌陀佛十遍
白天都撐著 晚上早點躺
建議睡前可以做一些拉筋伸展,或是平日就養成一些運動習慣
尚無回覆
L
我之前168搭配一點點運動瘦了20公斤 後來又放鬆了開始亂吃胖回10公斤 感覺真的飲食影響最大 運動倒是其次
A
趕上班 想不到要吃早餐
我還沒看過中醫 雖然對中醫沒有偏見 但感覺西醫 科學的根據 還是比較有說服力
拉
沒數過 不過體感有個三分鐘吧(含洗臉)
買了幾次牙線都用個一兩次就沒用了 但倒是會常常用牙線棒 方便多了 雖然不知道有沒有效果
月
假日肯定是舒舒服服的睡到中午再起床囉
J
事實證明共存才有辦法