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    睡不著該怎麼調整

    已排程 已置頂 已鎖定 已移動 健康台
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    • 勇者義彥勇 離線
      勇者義彥
      最後由 編輯

      先試試看在正常時間硬躺在床上能不能入眠
      不然就故意一天不睡

      1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
      • 奇犽揍敵客奇 離線
        奇犽揍敵客
        最後由 編輯

        硬逼自己早一點睡然後躺下去就不要想任何事了 就好好放鬆

        1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
        • knuckles2004K 離線
          knuckles2004
          最後由 編輯

          通常等天光然後下班很累就睡著了

          1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
          • guang gaoG 離線
            guang gao
            最後由 編輯

            释放一下精力就好了

            1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
            • YXY 離線
              YX
              最後由 編輯

              早上調鬧鐘讓自己習慣早起 不然睡太多晚上會睡不著

              1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
              • P EterP 離線
                P Eter
                最後由 編輯

                讓自己累爆就睡的著了

                1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                • J 離線
                  JM
                  最後由 編輯

                  我的時差偏到七點後,都是硬撐撐到天色暗了飯吃完了再睡,推薦直接變成晚上8.左右睡早上5.左右醒

                  1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                  • 小孬孬小 離線
                    小孬孬 榮譽會員 優質會員 正式會員
                    最後由 編輯

                    調整起床時間應該就可以了,每天起床早一點,睡眠時間自然就調整回來了

                    1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                    • F 離線
                      Faramit 優質會員
                      最後由 編輯

                      多運動吧 每天慢跑跑個30分鐘就很好睡了

                      1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                      • ? 離線
                        舊使用者
                        最後由 編輯

                        運動之外,睡覺前冥想個半小時我覺得也很有用

                        1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                        • sandy yo 0S 離線
                          sandy yo 0
                          最後由 編輯

                          兩天不睡馬上就睡著了

                          1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                          • 上 離線
                            上帝救不了 正式會員
                            最後由 編輯

                            泡澡耶 每次泡完全身熱熱的一下就入睡了

                            1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                            • Chi Wei LeeC 離線
                              Chi Wei Lee 正式會員
                              最後由 編輯

                              根據我自己的經驗
                              調整起床時間
                              比調整睡覺時間有用

                              方法就是不管多困
                              早上7點就強迫自己起床
                              過中午後才能再睡
                              過2~3天就調回去了

                              1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                              • S 離線
                                SCS
                                最後由 編輯

                                精力過盛 只有夠累 站著也睡得著

                                1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                                • E 離線
                                  Ey
                                  最後由 編輯

                                  運動到爆絕對馬上睡著 有動有差

                                  1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                                  • Y 離線
                                    YCY 優質會員
                                    最後由 編輯

                                    太廢 找個工作什麼都解決

                                    1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                                    • 興趣使然有帶刺的一顆西瓜興 離線
                                      興趣使然有帶刺的一顆西瓜
                                      最後由 編輯

                                      等你會累的時候就好睡了 找個事情讓自己有動力

                                      1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                                      • K 離線
                                        kada 榮譽會員 正式會員 優質會員
                                        最後由 編輯

                                        睡不著就起來做事情吧

                                        1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                                        • 熱冷冷熱 離線
                                          熱冷冷
                                          最後由 編輯

                                          把自己體力耗盡 然後換個枕頭試試看吧? 因為我之前是枕頭躺不舒服睡不好

                                          1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                                          • G 離線
                                            GROOT
                                            最後由 編輯

                                            可以養成運動習慣 我個人慢跑5公里每天 你會看到床就躺下睡死

                                            1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
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                                              《大腸癌篩查計劃邊間醫院好2025?》兩個因素判斷!

                                              關注中 忽略中 已排程 已置頂 已鎖定 已移動 健康台
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                                              《親子鑑定選擇頭髮還是血液?》血液DNA鑑定的最佳選擇方案!

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                                              哪一種癌症死亡率最高2025?香港頭號癌症殺手須知!

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                                              腎功能正常指數是多少?全面了解腎臟健康!

                                              關注中 忽略中 已排程 已置頂 已鎖定 已移動 健康台
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                                            • HK TCHCH

                                              香港做胃镜費用要多少?一文帶你瞭解清楚!

                                              關注中 忽略中 已排程 已置頂 已鎖定 已移動 健康台
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                                            • HK TCHCH

                                              【懷孕幾週可以驗DNA?】不同項目不同時長!

                                              關注中 忽略中 已排程 已置頂 已鎖定 已移動 健康台
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                                              揭秘《nifty pro報告點睇?》一文教你如何看懂報告!

                                              關注中 忽略中 已排程 已置頂 已鎖定 已移動 健康台
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                                              揭秘《腫瘤ctc檢測準嗎?》腫瘤檢測技術是什麼!

                                              關注中 忽略中 已排程 已置頂 已鎖定 已移動 健康台
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