一定會拖褲子,脫到腳踝感覺像腳銬
有哪些方法可以快速入眠的?
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我有奇葩的方式 手壓在額頭上不知道為什麼就很快睡著
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睡前一小時真的不要用手機或電腦,沒辦法的話至少螢幕要調暗,我自己是有用.
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精油香氛,環境要幾乎全暗
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不要睡,晚點睡,然後就很累超好睡
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聽些助眠的歌曲,睡前做些運動
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個人習慣是放鬆去感受床還有被子的觸感就睡著了
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睡覺根本是一個超難的學問
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除了放鬆外 找到最舒適的睡姿也很重要
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睡前運動,在洗個澡,就很好睡了!
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洗個舒服的熱水澡蓋上溫暖的棉被(僅限冬天)
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戴上NerveGear,喊出Link start。
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盡量能固定運動
消耗身體體能 促進新陳代謝
晚上會好入眠 -
背乘數表吧,很有用的
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習慣運動然後就很累很好睡
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我會撐到一閉眼就睡著的程度再睡
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通常都請另一半用球棒 平時用枕頭悶一下就睡著了
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把燈都關掉放白雜訊
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把自己弄到全身痠痛就很好睡了
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跑3000 睡前不玩3C