可以 坐過就回不去了
有哪些方法可以快速入眠的?
-
看書 睡前半小時不碰電子產品
-
就是放鬆 放空 就比較容易了
-
看書真的很有效欸 最近發現聽podcast也蠻容易睡著的
-
可以試試看冥想 對心靈平靜挺有幫助的
-
早上3000晚上3000應該很好睡
-
先一天不睡覺
-
晚餐後去運動 就很好睡了
-
看六法全書 解決
-
有沒有看到旁邊的牆壁
不要猶豫大力一點 展現你想睡覺的決心 -
下樓跑個兩三公里回來就秒睡了
-
睡覺前三個小時就好好的運動
休息一下
睡覺睡進去就很容易了 -
睡覺時把頭腦放空 不要像一些有的沒的 好好沉靜下來自然就能一覺到天亮
-
可以聽聽純音樂,幫助入睡
-
聽一些白噪音的音樂
本身有試過 蠻有效的 -
去做100下仰臥起坐就起不來了
-
長期失眠的
那些運動 數羊 聽音樂根本沒用
建議還是去看精神科比較快解決 -
可以聽聽音樂 podcast 再不行就起來運動休息一下就很好入睡了
-
讀你求學時期很討厭的科目
-
每天都很累就能睡得著了
-
只能一直撐到很累很累 就會睡著了