非常仔細深入的介紹 👍
請問大家如果要減肥都怎麼做?
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少吃精緻澱粉
適量有氧和重訓 -
7分靠飲食阿 像我是重勞力的工作 我下班實在沒力氣運動 光靠吃原型食物 菜 肉 地瓜 奇異果 蘋果 優格吃到飽 瘦了快20公斤
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@陳忠臣 這樣有體力做粗重的工作嗎
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感覺飲食調整最重要
不然懂得再多都沒用
我的經驗也是光從飲食下手就可以掉很多了 -
168我覺得蠻有用的
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做啥運動都沒比你吃什麼更重要
吃得太油 做超多運動也沒用 -
@過來韓老師這裡 朋友都會找吃飯,對我可能不適用QQ
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@林哈哈 朋友都找我吃飯…要很控制呢
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@dsadsd-Fu太油的不吃,米飯也盡量不吃。麵類也減少。盡可能地吃菜肉豆類,想搭配運動
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吃少一點吧 不過都維持不久
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減肥是啥 吃好喝好才是生活
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會執行168斷食法,但主要還是要靠控制飲食以及多運動,才能達到減肥的功效
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看中醫減重調理的很有用
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覺得168蠻有用的
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少吃多運動
盡量不要吃高熱量的食物
多吃高纖維的食物
戒糖 -
@k9755118 中醫會說還是要搭配運動跟飲食
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飲食最重要,然後盡量多運動
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@桜龍一 有試過,但一直失敗,朋友都會找吃飯…根本不可能
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@jason 請問是哪方面的運動呢?
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我現在中午都只吃沙拉 有效