請教如何有效戒菸！

[Tommy 233]

小弟抽菸兩年多，三天抽一包，想請教一下有什麼方法幫助戒菸。有嘗試過做運動還有意志力戒菸，但是最後都沒有什麼幫助。

[BUG]

三天一包還算輕啦
菸癮牙起來不恐怖 恐怖是太容易拿到又便宜了
除了意志力真的無解 用捷徑戒掉的心癮沒戒 也只是半夜去7-11買一包

[eve Nat]

不要在身上擺閒錢 全部存起來 沒錢就買不了菸了

[感謝大神鴨]

慢慢戒菸吧 逐步降低頻率+利用其他東西轉移注意力 要短時間速戒有難度

[小無言]

菸齡20年 戒了以後才知道抽菸人的嘴有多臭

[alex0000]

可以先抽抽看淡一點的 然後想抽煙就找事做 喝水吃東西都可以
最主要是要排開自己的事 不要都擠一起
最後再想想你平常抽煙的原因是什麼 盡量避免

[banana taste]

改成一天3包 抽燶的 剛開始可能會頭暈 應該一段時間會適應 身體也會出問題 氣管毛病或是中風 到醫生說再抽會有危險的話 你就有更大的動力去戒

[章魚腳]

就把頻率不斷拉長 變成5天一包 慢慢戒吧

[陳汰答]

慢慢減少抽的量吧 控制不要交際煙

[賴普拿疼潘志遠 0]

可以先試著用尼古丁貼片，至少可以減少焦油的攝取量，之後再逐步降低用量吧

[老王你好]

先慢慢減少抽的量吧 如果嘴饞可以買口香糖來吃 然後運動 多喝水

[Yo 0]

多看一些致癌的影片，會馬上可以戒了

[玩一下]

那你就是抽的不夠多.多抽點,
一天2-3包，心肌梗塞救回來，就戒掉了

[jason Kim]

有戒過，但這個生活圈還是要打交道拉攏關係，最後還是戒不了QQ

[芋頭不好吃香菇亦然]

一直做其他事情轉移注意力會好很多

[Asdf1122]

多多做其他事情
不要一直想到我覺得就夠了

[洨王紙]

把時間拉長5天抽一包7天抽一包漸漸地就會發現不抽也沒差就戒掉了

[傅佩捷]

有沒有毅力比較重要

[ggman27]

沒錢就不會抽了

[よふかしのねこ]

我爸好像嫌菸漲太貴 抽幾十年了一次就戒成功