麥當勞薯條+摩斯紅茶
大家減肥都吃什麼??
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先把腸胃吃壞 等吸收不好的時候就不怕胖了
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雞胸肉 畢竟沒什麼油脂
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健康便當 雞胸肉 無糖茶 但通常一個禮拜會給自己一天吃想吃的
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喝乳清 有飽足感 實際上沒有運動也沒有用
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168斷食,狂喝豆漿
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豆漿煮燕麥,熱量低,又有飽足感,還要搭配水果
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吃蔬菜加豆漿,可是每天只會覺得很無聊很膩所以要改變其他的吃法,可以改吃茶葉蛋還有水煮雞肉
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雞胸蛋
簡單炒一炒 好吃又不油膩 -
雞胸肉 水煮蛋跟流質的能量飲或穀物棒
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我都自己煎雞胸
在切開來很嫩 -
都吃麵包維生 然後搭配有氧運動
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我都吃澱粉 汽水 不知道為什麼越減越肥
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水煮青菜 優格 雞胸
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其實就澱粉類少吃,然後便當飯量減半~一個月下來就會瘦了!飯一定要吃喔~不吃不行!!
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少吃澱粉吧跟油炸累得多喝水自然就會瘦了吧
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澱粉少吃 而且戒糖 戒不了就盡量少甜
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不吃早餐、宵夜、飲料
午晚餐剛好一份就好
會感覺餓的感覺就代表你成功了
每天量體重 沒多久就瘦了 -
我會用雞胸肉加一些蔬菜、豆腐、雞蛋去煮味噌湯,我覺得這樣好吃又有飽足感
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水煮蛋加一些簡單的蔬菜’
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雞胸肉跟水煮蛋配無糖綠茶