只敢在家裡這樣做
有哪些方法可以快速入眠的?
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去下載白噪音的APP不用花錢阿~可以試看看
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喝溫牛奶聽白噪聲蠻有效的
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找個爛片看一下就很好睡了
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我的方法是躺平+放慢呼吸
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只有安眠藥或鎮靜劑最有效
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安眠药吧就有效,慢点的就数绵羊或者尝试想像一些情节
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聽著音樂放鬆
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看書,看著看著就睡著了
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睡前做做柔軟操之類的?
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我也想知道有什麼方法
失眠的時候我都只能爬起來看書,看到身體超累再回去睡 -
就全身放鬆啥都別想五分鐘後就能睡著了:)
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我是覺得發呆就好
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我猜看你的回文也可以加快入睡
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我覺得喝點酒很有幫助
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如果我有找到方法,我現在就不會回覆這篇文章了
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可以去看一些助眠asmr的直播試試
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運動到自己累死
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高強度重訓直接讓你倒