一天要吃到五蔬果??

[兩兩]

年紀越大，身體出現一些警訊後，便開始注重健康
健康先從飲食開始改變
但衛生署說國人一天要吃到五份蔬果
但青菜一份要半碗飯量，屬實太多
便當的菜加一加也才一份
至於水果就比較簡單了
你們會刻意一天吃到五蔬果嗎?

[梅錢川醫浮]

會多吃菜跟水果但是5蔬果並不會特別去吃
就隨意但多吃

[帥到分手]

沒有刻意吃到五蔬果 不過每天都會吃青菜來補充營養 偶爾也會吃些水果

[丁文凱 0]

分享我怎麼做的
澱粉、含糖盡量少吃，一開始執行先減半就好，飯、麵都一半。水果大多太甜，只吃漿果類，如藍莓，也不能多吃，一天5~6顆。
蔬菜含鉀，你吃愈鹹，菜就要吃多一點來平衡。由於澱粉已經少吃了，菜自然能吃得下更多。先吃菜，再吃肉，能吃下更多菜。
蛋、肉含B群，蛋是最健康的蛋白質來源，也含維生素D，如果你不常曬太陽，那可以多吃蛋，我今天早上直接點4顆荷包蛋。
最後這項策略會導致每餐菜、肉吃很多，不適合晚餐，因為消化肉會影響睡眠。

[99]

蔬果579表準

[t84112060857]

這個標準對現在人其實蠻難得
(我自己也沒做到

[陳雅妮]

很難吧，現在都外食居多

[陳偉平]

認真找一下其實不難
便利商店買買也有

[迷你機]

真的很難 現代人多依賴外食 營養問題已經有點過度失衡

[86520555]

感覺要自己煮會比較有辦法負擔餐費 吃的營養的都是有錢人 像我沒錢的 一天有一碗泡麵就不錯了QQ

[Simon Lau]

不會吃五份蔬果, 但會吃夠130克蛋白質