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蔬食料理但減肥還是要多運動
多喝水 吃沙拉
喝水增加新陳代謝,精緻澱粉少吃,例如白飯白吐司之類的這些
多吃白肉少吃紅肉,少量多餐然後不碰油炸
碳水少吃點,多運動就可以了
少吃精緻澱粉
雞胸肉蠻多蛋白質的,還不錯
地瓜、雞胸肉都不錯,
健康餐盒那種吧
蒟蒻 雞胸肉 總之少脂的應該都是好選擇
之前有試過一天只吃一餐,那一餐就隨便吃都可以
除了炸的甜的都可以吃,但要控制量
高蛋白質 低醣類 戒含糖飲料 多吃瘦肉 原型食物
原型食物 水多喝
雞肉、鮭魚、牛肉、沙拉
非油炸、燒烤,低糖高纖食物
雞肉、鮭魚、牛肉、蔬菜類 減少澱粉的攝取
碳水油脂減量才是重點
高蛋白 原型食物
我會吃水煮雞胸跟沙拉
S
市場買的還是沖洗一下比較好
每次不知喝什麼都選多綠
D
米糕 肉圓 滷肉飯 擔仔麵 說不完啦哈哈哈
阿
一個蛋餅配豆漿 或是火腿蛋吐司配豆漿 早餐不要吃太多
覺得藏壽司好吃
飲料店選擇太多了 也不是特別好喝
O
一天300 但很容易超出預算
不會欸 感覺好奇怪