想請問如何提高代謝率

[Micro]

改善生活作息應該是最有效的
如是體質問題就要尋求專業才有效

[ROGyyds]

每天固定睡眠，固定飲食運動，長期下來新陳代謝也會提高很多，當然隨著年齡越高 代謝率越慢

[韓國Boy]

好像只有增加肌肉量最直接

[Peggy]

重訓增加肌肉量和肌肉密度

[ㄏㄧㄡˊㄏㄧㄡˊㄏㄧㄡˊ]

運動加喝水最佛系很快有效果

[醃黃瓜先生]

多運動多喝水增加肌肉量等等…
還有睡眠時間要充足

[帥到分手]

喝水 吃補鐵補鈣的食物 或者吃水果也行

[李次郎]

提高你的肌肉量

[Simon Lau]

多重訓, 讓你的肌肉量增加了你的代謝率就提高了

[Mizuki]

多運動多嗮太陽吧！

[a5890786]

重量訓練即可改善

[先有雞蛋先有雞]

多運動 少吃炸物 補充蔬果

[Zxc.brd]

多運動唄 還有多喝水 多吃點菜幫助消化

[Lessua L.]

就多運動，飲食正常

[Geralt Teo]

多運動 提高肌肉量 代謝率就高了

[Reiw Hsu]

直接去請教專業的比較快吧或是相關的朋友

[陳yuc]

增肌提高肌肉量 自然就高了 但不是短時間能達到的

[皮卡丘彼特]

運動跟睡眠都很重要 還有要多補充水分

[游默清秋]

提升自己的肌肉量

[Charles Chen 0]

日常生活型態改變，多起來走動，找個喜歡的運動一個禮拜去做幾次就差很多了