Your browser does not seem to support JavaScript. As a result, your viewing experience will be diminished, and you have been placed in read-only mode.
Please download a browser that supports JavaScript, or enable it if it's disabled (i.e. NoScript).
健身跟減肥一樣 一開始太嚴格就撐不久
是都會分開練,有個修復期,但還是看訓練力度,簡單的跑步幾乎每天
練一天痛三天實在忍不了。
之前有練一天但我發現我沒有辦法一直練太累了
一個禮拜四天 胸/背/肩/腿 手跟腹每天主項目結束都會練一下~
我是練四天休一天 一個禮拜練幾天自己推算一下 然後營養要攝取足夠且均衡
每天都做個一小時有流汗就好
一周一次而已
我個人是先練腳, 大肌群比較重要. never skip leg day
偶爾上健身房 但通常還是外面騎車為主
尚無回覆
楊
有傳染性的感覺有點可怕😅,好像還是得打個疫苗安心點
_
筆記起來,年紀到了要多多注意身體了