如何緩解肌肉痠痛
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拉筋比較有效
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拉筋完按摩，但按摩記得用按摩油或乳液，不然在按摩時候會推不過去
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運動完拉筋 伸展開 晚上沖熱水澡或泡熱水
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噴雞肋舒緩與熱敷
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酸痛貼布 但不能常貼 會有藥量使用量限制
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吃中藥調養身體，換適合自己的床墊、枕頭，注意坐姿有沒有不良
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多拉拉筋吧 還有注意姿勢
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有買過小顆按摩球，還蠻舒服的，下次可以試試看筋膜槍
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去找按摩的舒緩，不行就去看醫生了
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我最近開始健身 初期的時候 運動完沒拉伸 所以都超級痠痛 會睡不著的那種 真的如果是運動引起的話 一定要拉伸 如果是睡覺引起的話 就代表床太軟了 可以換個床墊之類的 筋膜槍也不錯 我有兩隻 但我都用小隻的 大隻的都放在盒子裡 如果要買筋膜槍的話 可以往小隻的看
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拉伸 貼布 運動
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抹藥膏 多按摩放鬆 看醫生
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試著拉筋一下，如果真的很痛，可以找專業按摩的店
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沖個熱水澡會稍微緩解一點
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藥局買貼布來貼。多按摩肌肉
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拉筋和按摩肌肉痠痛處，還有喝溫熱水
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去按摩店 會按的師傅真的很有用
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我建議按摩或貼布，不然可以吃肌肉鬆弛的藥，吃完會很好睡喔
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暖身跟收操
經絡按摩加熱敷增加代謝乳酸堆積 -
藥膏或貼布吧
不過還是要看造成痠痛的原因
看怎麼改善
