如何緩解肌肉痠痛
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我建議按摩或貼布,不然可以吃肌肉鬆弛的藥,吃完會很好睡喔
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暖身跟收操
經絡按摩加熱敷增加代謝乳酸堆積 -
藥膏或貼布吧
不過還是要看造成痠痛的原因
看怎麼改善 -
冰敷 或 伸展巴
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多拉筋和伸展
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雞肋吧 或是筋膜槍
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做按摩吧 很多技巧好的
雖然痛個幾天 但按完就感覺很輕鬆了 -
如果貼痠痛貼布沒有用破壞建議去個國術館看看
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按摩 或做些瑜珈之類的
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看你是哪種酸痛吧 有些是因為你都沒動也會痠痛
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可以考慮去復健科做自費震波治療,但價格不便宜,一次可能要2000,有保險的話可以考慮每個禮拜都去做一次
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拉筋、按摩、熱敷
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拉筋yyds 收操很重要
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建議先話幾次錢去整復
不是天賦異稟是沒辦法靠自己緩解嚴重痠痛
檢查平常的坐姿 影響很大 -
收操的拉筋很重要 但也要姿勢正確不然會沒有效果 像是練腹肌玩一定要海狗趴
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我都是去給別人按摩,蠻有效的。
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肌肉鬆弛劑😂
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運動完拉筋 睡個覺一兩天就好了
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拉筋跟按摩滿有效的
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找時間去給別人按一下看看,應該會放鬆很多