今天本來心情不錯的,看到這個我心情不好了
想尋求舒緩腰酸背痛的建議
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先改善坐姿,身體儘量坐直。然後不要長期維持一個姿勢不動,久坐不動肌肉比較容易勞損,20-30分鐘要起身伸展一下;然後緩解的話,可以晚上睡前先趴十多分鐘,用暖水袋/電熱氈等熱敷一下,應該會緩解一些;最後要適當鍛煉一下腰肌~
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靠牆貼背、網球滾痛點、久坐一小時起身動動
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可以考慮換個好床,真的有差
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買張好一點的椅子 差距很明顯
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有時候扶著牆站立10分鐘會比較好 沒辦法的話就去中醫針灸一下
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睡覺睡木板,不要睡床墊
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網路上找 很多伸展拉筋的 會有幫助
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買一張好一點的床 比較不會腰痛
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定期給人按摩就舒服了
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給人按摩推一下很舒服的
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找一間評價比較好的整復 橋一下會舒服很多
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坐姿很重要 先調整坐姿吧
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多起來動一動 找個專業的推拿師
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會久坐的職業真的要挑張好椅子 幾年下來真的不是開玩笑的
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可以去物理治療所看看 雖然比較貴
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多運動真的有效 比起貼布什麼的 還是要自然點好
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民俗調理唯一解
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坐姿.桌椅合不合適
偶爾可以去按摩 -
去按摩店就可以解決了
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現在蠻多YouTuber在教各個部位的