說的很棒,內容很紮實
請問大家如果要減肥都怎麼做?
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會執行168斷食法,但主要還是要靠控制飲食以及多運動,才能達到減肥的功效
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看中醫減重調理的很有用
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覺得168蠻有用的
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少吃多運動
盡量不要吃高熱量的食物
多吃高纖維的食物
戒糖 -
@k9755118 中醫會說還是要搭配運動跟飲食
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飲食最重要,然後盡量多運動
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@桜龍一 有試過,但一直失敗,朋友都會找吃飯…根本不可能
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@jason 請問是哪方面的運動呢?
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我現在中午都只吃沙拉 有效
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最有效的方式就是 少吃
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要減肥很簡單的方法就是不要胖,這樣就可以了謝謝
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我是多吃生菜吃到飽還有喝燕麥奶加上運動
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精緻澱粉.糖.油炸掰掰
作息正常就瘦了
要有點線條再加上重訓 -
從飲食開始做調整
開始計算一天攝取熱量
盡量讓自己達到熱量赤字
再搭配運動
多喝水不吃甜食跟含糖飲料
早點睡 -
少吃澱粉 多喝水 不喝含糖飲料
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多動少吃勤喝水
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少吃一餐是最簡單直接的方法
百試百靈 -
餓了再吃維持幾個月直接從63到55,然後戒飲料
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直接看中醫 認真推
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最短期有效的當然是控制飲食
要長久就是要搭配運動