問就是少女時代 NMIXX
時差真的好難改~
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推上面,真的一天不要睡撐著就可以了
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我好像很少在調時差欸 但我是真的很喜歡早上才睡一睡就是一下午了
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運動會比較好睡
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直接不睡阿 黑咖啡提神飲料狂喝
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吞幾顆安眠藥
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不夠累才難改
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我之前都是在要去有時差的國家前幾天開始過那國家時間了
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真的晚睡也不要晚起 會比較好調整
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撐久一點不要在不該睡的時候睡,兩三天就能改回來了
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多條幾次就習慣了~
但第一天沒救XDD -
撐到很累很想睡 然後不要去睡 到了晚上再去睡就好了
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撐個一天不要睡 到你想要睡的時間睡下去
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我都硬睡 因為很久沒睡超難撐
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前一天去曬太陽 一天就調回來了
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撐過去要花更多時間補回耶
我會到原本時間先調鬧鐘 睡個半小或者一小 (類似午睡的概念
然後起來要出戶外再撐到新地點的該睡時間 -
只能苦苦硬撐到正常時間睡 會快死掉
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個人因為工作的原因有時候會輪班
通常就是前一天少睡一點 然後原本要睡覺的時間改成小睡1到3小時左右
想辦法ㄍㄧㄥ過第一天 後面就會輕鬆多了 -
我會直接不睡撐第2天晚上就會很好睡了
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只能慢慢調嘍
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以前年輕都用撐得,現在都是提早睡,就算睡不著也是躺
不然用撐太累了,而且好幾天都會睡不好