所以才要把握當下啊 越老越覺得時間過很快 想到什麼就趕快做
褪黑素對改善睡眠質素如何?
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@tommy662 感謝,台灣從沒聽過這種說法
真是長知識了 -
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推黑素能改善睡眠嗎?我是沒聽過
如果想改善睡眠
肌肉鬆弛劑是不錯選擇 -
認真回答一下
退黑激素只能調整睡眠時間
沒辦法改善睡眠狀況
我自己是明明一定得睡但完全沒睡意的情況才會去吃 -
我自己有鼻子過敏,我覺得睡不好都會吃抗組織胺的過敏藥,超好睡XDDDDD
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@自取其乳 按你説我想也能試試,這一年習慣2-3.00才睡. 希望能調整好正常睡覺時間
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我覺得褪黑素不能改善睡眠質素
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要睡前兩小時吃
時間到差不多會有睡意
但是如果一直滑手機到睡前
會變得沒這麼想睡
這是我個人的經驗 -
如果你是一開始接觸
應該會有一定效用
睡前2-3hrs服用後
不要看手機 電視 電腦
可以的話 熱水泡泡腳
我試過這樣流程 很快入睡
試試看吧 :) -
我覺得3mg或5mg的都滿有用的,一開始不建議10mg,隔天起床很不舒服