今天本來心情不錯的,看到這個我心情不好了
想尋求舒緩腰酸背痛的建議
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可以試試看瑜珈 多運動還是關鍵啦
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外面請人按摩
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睡前多伸展自己的筋骨
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去尋求物理治療,有時候背痠不是背的問題,結束後養成去健身房報到強化肌力
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看正常管道的復健科醫生或是物理治療師吧
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快去物理治療吧
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去找物理治療師
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椅子很重要 換一張破萬的可以改善很多
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多做伸展操和瑜珈可以緩解
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去給外面的按摩
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熱敷 撒隆帕斯或貼布吧
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按摩噴霧很好用啊
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可能要有運動習慣 長時間坐著真的很傷腰
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去推拿試試看
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加強背部和核心肌肉可以支持脊椎,減輕背部痛苦。也可以嘗試進行輕度伸展、瑜伽或游泳等有氧運動。
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拉筋跟伸展可以改善一些
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可以去看整骨的 幫你喬一下會比較舒服
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用坐墊
拉筋
熱敷 -
省錢的話就拉筋伸展 網路上有蠻多影片的
有餘裕的話就去給人推拿或按摩吧 -
那按摩球貼在牆壁上滾,超痛但有點效果