晚上睡覺總是睡睡醒醒的

[名字最多八個字]

最近剛出社會找了工作，沒有上班的時候晚上都能直接睡到隔天，但是只要隔天要上班的話半夜就會一直睡睡醒醒的，有點像是給自己太多壓力導致睡不好，不知道各位有沒有這樣的經驗或是該怎麼讓自己不要那麼焦慮之類的方法

[王粒子]

久了工作比較上手了就不會了 我一開始也這樣難免的

[kafy笨]

多吃點蛋白質 鈣 鎂 讓身體放鬆

[那些年用過的檔案]

我自己感覺是 如果明天有明確幾點要起床時 會睡得沒那麼死 怕睡過頭 但如果固定作息一陣子之後 雖然沒有放假時睡的好 但至少也不會睡得太差 應該是還需要點時間習慣

[Louizey crz]

生理時鐘跑掉就很容易這樣，然後睡覺也會覺得沒休息到，一整個很痛苦

[Chi Wei Lee]

1.每天告訴自己，無法快速上手，這也沒辦法，新人(新業務)都是這樣
管理是主管的事，我只要盡力積極就好
2.搞清楚自己業務的"大紕漏"是什麼
然後告訴自己，大錯不犯，小錯可以不斷 (當然不能講出來
偷偷記下自己犯錯後，後面更正的過程，公司沒重大損失就好
3.適度適量運動(自己抓，過度運動反而不易入眠
4.飲食不要太過重口味，多吃蔬菜跟簡單消化的東西
也不要吃過多，可以多補益點水分，水分有益於正面思考(非咖啡等飲品
5.假日時，打掃好環境，讓工作日有更舒服環境
6.先確保睡足夠，再想辦法調整睡眠時間
7.沖澡可以久一點，如果公司宿舍不用支付水費，可以沖1小時多的頭皮
既可以按摩，也可以跟自己對話
8.思考自己業務可以改進的地方(一天到一周頂多思考一件
9.進行自己認為可以紓壓的事情
10.規劃自我成長，或是學習公司需要技能
只要確認自己中長期的一個目標，便可以說服自己都有朝計畫"前進"
目前業務是中短期，沒達到預期也沒關係

[Weather]

壓力太大了，放寬一點

[Weather]

@Louizey-crz 最主要還是第二天很辛苦，感覺都沒睡

[123 ASDF]

可以去精神科看看，要趁早治療

[Weather]

不用去精神科吧

[TAI]

壓力因素會導致失眠，建議看身心科

[陳狂]

我覺得養成固定的習慣很重要欸
有固定的睡眠時間比較能一覺到天亮

[早安啦]

感覺是壓力太大

[huyoyo]

这样是不是要看医生失眠之类

[阿八]

有沒有嘗試過運動?不只有益身心運動過後也比較好眠
也別把自己逼得太緊 … 還是要靠自己解除壓力的

[ei W 1]

可以去看睡眠呼吸障礙
嚴重的話可能要買陽壓呼吸器

[chuhihi]

遲職治百病 去看去有風的地方 會得到治癒的方向

[吳吳吳 1]

也有機會是疲勞令睡姿變差，因而影響睡眠

[上鉤]

睡睡醒醒的倒是還好 比較多是早上很容易沒精神

[Shennnn]

睡眠品質不好才會這樣