唉~裝清高
反正一開戰,這幾個就跑了,
不用指望他(她)們會一起參戰。
去跑個兩圈就累了
會有“尻尻睡“這個名詞不是沒有原因的,尻尻睡吧!
起來做一些靜態的事 燈不要開太亮
最好不要睡不著又硬要躺在床上
看書,冥想
起來尻尻看YT
聽podcast
我會去陽台吹風,放鬆一下心情就想睡了
多尻尻幾次你就會想睡了
每天固定 尻一發 快快樂樂入眠
躺在沙發看電視
就全身放鬆 想著舒服的畫面之類的
喝杯熱牛奶 放鬆一下很快就睡得著了
我都聽小說很好睡
尻一尻好入睡
幫助肌肉放鬆 應該會比
全身肌肉通常會下意識地出力,要刻意將肌肉放鬆,過一下就會睡著了
茶喝多沒救,我試過連我之前聽很有效的催眠CD也沒用.
幫QQ
可以試試換個地方睡 有時候環境會影響
好多方式都試過了還是一樣
聽學生時期老師上課的內容