自己是完全沒再用
半夜睡不著有甚麼可以幫助入睡的方法
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打開課本幫助睡眠
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睡前尻一發保證好睡
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我都聽音樂入眠,輕音樂
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之前看過一個快速入睡的方式 全身放鬆之類的
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播放英文單字 一定秒睡
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喝個熱飲 看小說 翻書的那種 很容易睡
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尻尻睡是yyds
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YouTube 的睡眠音樂蠻有效的
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找一個長一點的影片不快轉
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尻尻睡 真的有用 但要擦乾淨在睡著
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根據不同人方法不同 像我失眠就是失眠了 什麼方法都沒用
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可以試試看認真運動後再洗個澡
就馬上入睡了
中午不睡午覺也有差 -
我也都睡前練有氧然後洗完澡很好入眠
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尻尻睡 保證很難失眠
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連尻20發
在喝杯熱牛奶 -
可以喝杯熱牛奶 放個音樂或白噪音
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睡前拉拉筋就很好睡了
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躺床上滑手機
很快就睏了 -
唯一推薦 老高與小茉
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睡前伏地挺身100個,包你一覺到天亮