最近睡眠不是很好,有没有什么建议?
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房間降溫 太熱不好睡
房間關燈 太亮不好睡
房間靜音 電風扇關掉 -
通常我睡不著 就索性不睡了
也有可能是暫時性失眠
可能有件事 讓你倍感壓力
但事件一解除 失眠就解決了 -
我覺得白噪音還不錯
降低環境的干擾 -
多運動絕對是萬解
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起來晃晃或看看電視到有感覺就躺回去 一直躺著逼自己睡著 反而更睡不著
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聽聽音樂 可以放鬆入眠
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如果是因為太熱而熱醒,那就開冷氣睡
還有精神不累就多看影片,要消秏精神
睡前喝熱牛奶看看 -
養成運動的習慣,時間到自然會想睡,如果睡眠時間在中午,那會建議就都不要碰 3C 否則只會更有精神
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熬夜阿 撐過一天不睡 明天就好睡了
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感覺這是個好方法值得試試
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聽這個睡覺
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那就撐到那時候在睡覺,一次稱很久調時差
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我都聽聽白噪音會比較好睡
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能遮光的部分儘量遮到暗暗的 放音樂 像是雨滴的聲音 之類的助眠