有裝,但大部分都看遊戲攻略或是旅遊美食推薦
如何有效的增重?
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買個蛋白粉或高熱量餅乾,如果消耗不大,吸收不差應該很快就胖了吧
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我也需要增重,一天四五餐但是怎麼吃都吃不胖…
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我之前是幾乎每天一餐的時間吃三餐 之後宵夜每天都吃 1個月重了2公斤
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少吃多餐,早點睡
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好羨慕吃不胖的體質😮繼續努力減重
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沒有甚麼吃不胖體質…就是單純吃不夠而已 我以前高中天天打球也覺得自己吃不胖,後來大學不運動從58胖到78,真正的吃不胖都是腸胃消化道出問題少了某些菌對食物的吸收幾乎等於沒有是要送醫院的…甚至還有那種插管灌健康的人的便便進食道養菌的聽了你還會想吃不胖嗎?
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要做重訓,不要以為只是吃就會胖,我以前也是這樣,接觸重訓肌肉練出來,體重就會慢慢增加,飲食多吃高蛋白類的食物
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看熱量吃東西吧感覺有用
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過來人 健身最有用 長很快 餓很快 吃很快
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吃高蛋白質食物然後運動
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重訓+高蛋白 看肌肉量別太在意體重
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當年我18x 60
吃了三個月的麥當勞終於恢復正常體重
給你參考然後中年之後,體重自然就增加了
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三餐雞排配奶茶,再來點鹹酥雞當宵夜差不多
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以我的經驗除了吃的比平常多以外還要搭配適量的運動
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呃每天吃燒肉跟火鍋?
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吃高熱量 又不容易飽的食物 每天一杯飲料 一天四餐
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照您敘述現有情況,運動對年來說可能難上加難
我有個不錯的建議,而且好取得好吸收好消化
健身用的高熱量增重蛋白粉,健身專用的但沒健身也可以拿來當補充品喝
重點在於它不用把固體食物咀嚼塞進肚子裡面還要等消化,蛋白粉泡一泡
一杯就等於好幾碗白飯,又有充分得營養, 以上 這是本人經驗
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三餐都吃垃圾食物 不喝水喝飲料 保證胖
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均衡飲食 多吃蛋白質吧
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運動是增重或增肌不可或缺的~