想但他都是先跑的那個
半夜睡不著有甚麼可以幫助入睡的方法
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打手機,不知不覺就睡了
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拿出一本書開始看 睡不著起碼還有做點事
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喝杯溫牛奶或是泡個熱水澡
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最近也深受這個問題影響…
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放空腦袋,自然就會睡著了
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我都放空最後我也不知道我是怎樣睡著的
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喝酒後就很好睡了啦,但是工作會茫茫的就是了
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眼睛閉著啥都別想
不然就是滑手機等睡意了 -
看書就對了 尤其是教科書 保證入眠
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看微積分肯定馬上睡著
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讀英文和聽放鬆音樂
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晚上少喝有咖啡因的飲品,睡前喝熱牛奶
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開個白噪音,覺得很有用
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可以去YT找美國軍隊兩分鐘入眠
目前持續進行兩個月 效果很好 -
把剩餘精力排掉就好睡了
我是都這樣 -
我最近剛好遇到睡眠問題, 後來搞到褪黑激素, 吃過之後彷彿發現新大陸, 完全不會有副作用跟殘留, 那種感覺就是想睡覺的感覺眼皮越來越重, 然後就直接睡著
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拿一本高中的歷史課本一下就睡著了,
好啦,認真說,閱讀的確是助眠很好的方式。 -
聽音樂 放鬆神經
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聽一些asmr 放鬆
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聽一些幫助睡眠的音樂,或是去喝杯牛奶