沒有裝過,只是偶爾會用瀏覽器去看沙雕動畫
如何有效的增重?
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找個東西常常吃不完的另一半,很快就會胖了
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每天吃麥當勞就會增重了
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多補充蛋白質,多喝水?
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喝飲料跟吃消夜最有效,慢慢就胖起來了
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消夜吧 我以前也跟你一樣體質 吃不胖 但自從大學住宿舍 開始吃宵夜以後就胖很快
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每天睡前還進食 我不相信這還不胖
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睡前一包洋芋片配肥宅快樂水 肯定胖
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睡前吃一些巧克力高熱量的東西應該有效果吧
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只吃中餐晚餐 其他時間不進食
這兩餐吃的比較多 然後再配合一點運動
至少我這樣有慢慢增加體重 -
我個人是邊吃邊練 然後會在運動完後三十分鐘喝牛奶 吸收最好
阿選擇牛奶而不是豆漿的原因是動物性蛋白跟人體蛋白比較接近
與植物性蛋白相比動物性蛋白可以吸收到更多養分然後 早餐要正常吃
一天之中吸取最多養分的一餐就是早餐
午餐晚餐也不是說隨便吃
但早餐相較之下較為重要我原本也53
四月開始規律吃飯跟運動
目前體重穩定在60了而且邊吃邊練的好處是可以邊增肌邊增重
兩個願望一次滿足 -
少吃多餐 熱量要夠
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我就兩個字 吃爆
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怎麼有效增重
我個人是吃炸的高熱量的有增加體重
不過這可能對身體健康不是很好 哈
而且也不一定對你有效
想增重又健康或許問醫生比較穩
因為每個人體質都不同 -
餐餐油炸燒烤高熱量再配含糖飲料,
沒事就不要動,躺在床上或沙發,
這樣還能不胖就⋯⋯⋯⋯不甘我的事😆
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堅持消耗再補充營養 改善自身腸胃吸收養分
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用餐前不要喝水、飲料 避免水、飲料充滿你的胃導致你吃不了該吃的熱量。
少量多餐 若正餐沒有吃到預期的量,可以在餐間增加點心。
喝全脂牛奶 全脂牛奶很容易獲取到足夠的高品質蛋白質以及熱量。
充足睡眠 充足的睡眠可以幫助身體機能的正常運行,使增重效果更好。
試試看能量型乳清高蛋白
使用肌酸 -
每天速食 包準混快增重(誤)XD
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我也想增重 但真的是吃不胖的體質 好困擾
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吃飽馬上去睡覺 我覺得滿有效的
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多吃 少運動 然後不喝水改喝飲料~