我覺得兩者我都喜歡欸
[人生觀諮詢] 大家如何緩解自己的緊張情緒
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我覺得真的無法欸,會緊張就是會緊張啊
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如果長期緊張焦慮可以求助身心科,醫生會建議給藥治療,很可能是焦慮症
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要看什麼事吧
長期的話看醫生比較實在 -
告訴自己可以的可以的 沒什麼好怕的 不會死就可以捲土重來
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聽說打手槍可以釋放和消除緊張…
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我都直接睡覺XDDD
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聽一些音樂 或是去戶外走走運動 轉移注意力
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吸個幾根煙壓壓驚
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不要把自己注意的重心放在人上面 會好很多
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自己被逼到就會使出渾身解術
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背一下出師表轉移心情
通常緊張能壓下來會有超乎水準的表現 -
習慣聽歌讓自己緊張緩解,如果有足夠時間會去運動緩解
面對考試或比賽,則是在開始前大吼一下當自己情緒的抒發和進入狀態的"儀式" -
平常會聽音樂,培養自己習慣的步調
緊張時就聽音樂讓自己紓壓一下,調整自己的節奏到習慣的步調,之後就可以順一點了 -
想想色色的事情 讓自己沉浸在幻想之中
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深個呼吸閉眼想想等看甚麼片
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調整呼吸 聽音樂 吃東西
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告訴自己不要緊張 然後試著什麼都不要想
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找點別的事情轉移注意力 或者是想想最糟的情況 假如那樣都能接受的話 那也沒什麼好緊張的了
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我會捏大腿耶
我每次緊張都會腳軟的感覺 -
深呼吸調整氣息會好一點