6点左右,正常下班吧
半夜睡不著有甚麼可以幫助入睡的方法
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我都繼續閉眼着眼 總會睡得到
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我是找YT長片解說助眠,不過最近好像免疫掉了QQ
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網路上有一個糖果叫舒眠糖
個人覺得還滿有效的 但不知道算不算藥物 -
個人是試著放空 讓身心靈沉澱下來
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想著一些不切實際的的東西 就睡著了
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我自己都想一張白紙
想一想覺得很無聊就直接睡著了 -
不要睡 撐到隔天的半夜 就好睡了
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我自己是只要吃甜食,睡意就會湧上來
或是用呼吸法讓自己有睡意可以試試看 -
我自己都是看書 一下子就想睡了
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聽podcast、看書、喝熱牛奶
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聽歌八 聽一聽就睡著了
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聽ASMR放鬆一下
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打開國文課本 保證三分鐘睡
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認真回
可以吃鈣鎂安定神經幫助入眠,色胺酸也是幫助入眠 -
看很難看的連續劇 非常好入眠
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多喝水,把咖啡因排光
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"4-7-8 呼吸法 " 嘴唇微微張開呼吸,吐氣將氣吐乾淨靜靜地從鼻子吸氣4 秒鐘 屏住呼吸7 秒鐘 再吐8秒
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繼續工作直至到想睡覺
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看個自己最沒興趣的東西!
很快就能睡著了~ -
最近也常常失眠
常常睡不到天亮
四點半就會自動醒
超煩