想但他都是先跑的那個
半夜睡不著有甚麼可以幫助入睡的方法
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運動和算數學
算數學很吃腦力
大概睡前算個數學很好睡 -
打開如 微積分 工程數學 各種力學教科書來研讀 很快就可以睡著
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睡前做伸展操、喝牛奶,還不行推薦ewant這個網站,裡面有非常多助眠音樂
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聽音樂鰻有用的,不然就是去看書哈哈哈
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洗個熱水澡+喝蘋果汁.超好睡
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@zakklin 腳部通風我應該整晚睡不著,一定有鬼會抓我的腳
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關燈伸展成效良好
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最原始的方法 數羊
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睡前不要看3C的話真的有用 看書後馬上睡覺效果超好
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我都聽鬼故事比較好入睡
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在睡前可喝溫牛奶 然後躺在床上是先將大肌肉放鬆至小肌肉可幫助入睡
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看些無聊的小說吧 一下無聊就想睡覺了XD
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國小課本拿出來讀一下 很快就暈倒了
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繼續躺著總會睡著地
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找個有興趣的podcast的節目,認真聽不知不覺就睡著了
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泡熱水澡 點個香氛 買一張好床
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開冷氣配一點ASMR
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瑜加吧,加上熱豆漿熱牛奶很有用
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直接不睡了 躺著也是浪費時間
不如做些事 隔天早點睡就好