麥當勞薯條+摩斯紅茶
大家減肥都吃什麼??
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喝水喝水吃香蕉吃蘋果
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身邊很多都是吃健康餐然後健身減肥
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喝水吃蛋吃水果不餓不吃
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油炸食物 含糖飲料都不碰澱粉少吃一點
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其實短期168或者不吃澱粉就可以快速消瘦了
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減肥就只吃雞胸肉
沙拉 全部都是水煮的 -
之前減肥的時候 黑咖啡 早晚餐喝燕麥
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吃沙拉,水煮蛋蛋,雞胸肉
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饅頭、燕麥片,或其他高纖又有飽足感的東西
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沒在意體重反而很維持
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不吃澱粉 168吃法 雞胸肉 水煮青菜
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雞胸肉是好選擇 不用一直吃菜也會有飽足感
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雞胸肉配豆漿 高蛋白粉
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雞胸 豆腐 根莖類蔬果 水果 開水 跟茶還有醋
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吃沙拉 然後太難吃就不吃了
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我會吃雞胸肉配高蛋白
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雞胸 地瓜 水煮蛋 豆漿 這些
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以前減肥吃麵包,結果越吃越肥~~~~ 哈哈哈 不如吃正餐
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很閒的話都會自己煮雞胸跟水煮蛋,再稍微搭配一些蔬菜以及豆腐,如果真的很懶的話就直接去買外面的水煮餐,然後可以搭配運動會更有效喔
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首先要有規律的運動
三餐時間正常
再來飲食把含糖飲料盡量減少,炸得盡量避免
這樣持續半年,不能說減肥,可是可以看到身體往健康的方向變化