女性骨質疏鬆應該注意什麼？小心不經意間觸發疾病

[HK TCHC]

中國骨質疏鬆症的流行病學數據揭示了一個令人擔憂的現象。在我國50歲以上的群體中，女性骨質疏鬆症的患病率竟然是男性的5倍以上。這表明，與男性相比，女性更有可能面臨這種疾病的風險。那麼，女性骨質疏鬆應該注意什麼？

為什麼女性容易骨質疏鬆？
人體的骨骼健康狀況在20歲後會達到巔峰，隨後年齡的增長換來骨量逐漸流失。在各年齡組中，女性的骨量普遍低於男性，而且，女性骨質還會受到雌激素波動的影響。當雌激素因為絕經期的卵巢衰退而大幅下降時，因此女性患骨質疏鬆的風險就會顯著增加。骨質疏鬆是影響男女兩性的慢性疾病，不過，由於女性從35歲起更容易出現骨量的大幅下降，因此需要更早地預防，那女性骨質疏鬆應該注意什麼？

女性應該如何維護骨骼健康？
首先，18歲至40歲的人群應特別關注骨骼健康的維護，通過日曬去保證充足的維生素D攝入，促進骨骼礦化，從而夯實骨質量基礎，減緩骨質的流失。其次，從35歲左右開始進行骨密度檢查。Hologic DEXA測量儀是一種快速、低輻射的骨質密度測量工具，可以幫助你瞭解自己的骨質狀況。香港中環專科的至尊體檢計畫內含多項慢性病和癌症篩查，現網上預約可享受專車接送。

除了關注骨質流失的風險，鈣質的補充同樣不容忽視。除了定期運動和多曬太陽補充維生素D外，每天的飲食應以富含鈣質、低鹽和適量蛋白質為主。中青年每日推薦的鈣攝入量為800mg，妊娠期和中老年則需要攝取1000mg。如果你的日常飲食中鈣質攝入不足，可能需要額外補充鈣片，以確保骨質鈣的穩定。

女性骨質疏鬆應該注意什麼？除了定期進行骨密度檢查外，還需要在日常生活中注重鈣質的補充。通過合理的飲食、適當的運動和避免不良生活習慣，女性可以有效地降低骨質疏鬆的風險，保持骨骼的健康。