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【如何降低乳癌風險?】六大乳癌降低風險的方法!
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乳癌是香港女性中最常見的癌症之一,這主要是由於生活方式和患癌風險因素的不同所導致的。每個人患癌的風險不均,不過始終算得上是婦女健康的共同敵人,為了自己的健康著想,不如閱讀這篇文章,現在學會如何降低乳癌風險?
六大乳癌降低風險的方法!
①定期進行乳腺檢查:如何降低乳癌風險?定期進行乳腺檢查可以及早發現並治療任何潛在的乳腺問題,從而降低患癌風險。婦女在月經週期結束後進行檢查,並在整個生育年齡段進行常規篩查。3D乳房X光造影是乳癌檢查的利器,經過升級的掃描設備只需輕輕按壓乳房,即可得到四組全結構的高清影像,幫助醫生去評估是否有乳癌出現的風險,如有需要,可在香港中環專科的官網或門店處預約體驗單項檢查,或在全身至尊體檢計劃中體驗。
②恆常進行體能活動:保持適度的有氧運動,如快走、跑步或游泳等,可幫助維持健康的體重和身體質量指數(BMI),從而降低患乳癌的風險。
③避免飲酒:長期酗酒會增加女性患乳癌的風險,因此應儘量避免過量飲酒。
④均衡飲食:攝入足夠的蔬菜、水果、全穀物和健康脂肪,同時減少高糖食物和高脂食物的攝入,有助於維持健康的飲食習慣,降低患乳癌的風險。
⑤保持健康體重和腰圍:過重或過瘦都可能增加患乳癌的風險,而保持健康的體重和腰圍則有助於降低風險。建議每週進行至少150分鐘的中等強度有氧運動,並結合合理的飲食控制來達到健康體重。
⑥較年青時生育,並延長母乳餵哺期:多項研究表明,較早生育並堅持母乳餵養的女性,患乳癌的風險會相應降低。這是因爲懷孕和哺乳期間,女性體內的激素水準發生顯著變化,有利於乳腺組織的健康發展。鑒於乳癌出現的威脅如此之大,有時間可仔細瞭解如何降低乳癌風險?定期進行乳腺檢查、經常運動、均衡飲食、避免飲酒、保持健康體重和提前生育年齡,值得廣大婦女進行實質性的參考。