預防大腸癌的方法

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大腸癌是一種常見的惡性腫瘤，包括結腸癌和直腸癌。大腸癌的發病率從高到低依次為直腸、乙狀結腸、盲腸、升結腸、降結腸以及橫結腸。近年來，有向近端（右半結腸）發展的趨勢。

預防大腸癌的方法
預防大腸癌的方法可以從多個方面入手，以下是一些主要的方法和建議：

1.調整飲食習慣：
增加高纖維食物的攝入，如水果（如香蕉）、綠葉蔬菜（如洋白菜、青菜、土豆、紅薯等）、穀類（如玉米）等粗制的碳水化合物。這有助於增加大便量和腸道排泄速度，減少致癌物質與結腸黏膜的接觸時間。
減少脂肪及動物蛋白（如牛肉）的攝入，特別是紅肉和加工肉類的攝入，如熱狗、培根、香腸和熟肉製品等。有研究表明，高脂攝入的婦女與低脂婦女相比，大腸癌風險增加32%。
少吃油炸、油煎和燒烤的食品，不吃有可能腐敗的水果、蔬菜及食物。
適量攝入維生素和礦物質，如鈣劑和維生素A、C、D、E，這些都有助於降低大腸癌的風險。
2.保持健康的生活方式：
適當鍛煉身體，如打掃房間、慢跑、打羽毛球或乒乓球等，有助於降低患大腸癌的風險。
保持規律的生活節奏，戒煙戒酒，控制體重，特別是腹部脂肪的控制。
早期發現和去除息肉：
大腸癌最直接最常見的原因就是息肉癌變，因此及早發現息肉，及早的去除息肉是預防大腸癌最主要的辦法。
3.關注家族病史：
如有結直腸癌的高危因素存在，如家族性結腸癌或息肉病、潰瘍性結腸炎、腸腺瘤等，應定期去醫院諮詢或檢查，以便掌握自己的身體狀況。
4.定期體檢：
定期體檢是預防大腸癌的重要手段之一，通過腸鏡檢查等方式，可以及早發現和治療大腸癌前病變。

M3CRC非入侵大腸癌風險預測檢測

由於大腸癌前期隱匿性較強，許多關注自身健康的人會定期進行一些大腸癌篩查，像m3測試就是比較多人選擇的篩查項目。建議大家可以考慮香港中環專科的M3CRC非入侵大腸癌風險預測檢測，這是由本地大學研發的非入侵性大腸癌風險檢測，專利偵測大腸癌惡菌，是全球唯一可偵測小息肉及息肉復發的非入侵性測試，曾獲得2022年日內瓦國際發明展銀獎，只需抽取少量血液，即可告知我們，是否已經暴露在了有利於大腸癌形成的惡性微生物環境當中，具有安全、簡單、方便的特點。

總體來說，大腸癌是一種常見的惡性腫瘤，其發病與多種因素有關。通過調整飲食習慣和生活方式、早期發現和去除息肉、關注家族病史以及定期體檢等方法，可以有效降低大腸癌的發病率。同時，對於已經發生的大腸癌，應及時就醫並接受規範治療。