重量要突破需要練大重量,改成4-6下的重量練四組(10下算中重量)。
但是你受傷開過刀又還在復健沒康復的話,不建議大重量,而且如果姿勢錯誤可能又受傷。
建議練哪裡的肌肉
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全身都可以一起練 不限於單練一個部位
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全身一起練, 練下去就對了
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肩膀 跟胸吧
看有沒有圓肩 有的話就練背 -
全部一起比較好吧均衡發展
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新手可以練一些大肌群,像是手臂跟胸都會讓整體感覺變壯
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胸背肩,這些練大了穿衣服很明顯
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我是先練胸owo
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絕對是先練腿的啊
腿是一切的基礎 -
現在沒在練 但應該是胸背腿吧
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腹肌吧唯一推薦先健身的地方
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體態變好看最好就是背, 多數人含胸駝背就是因為背部力量太差
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要我選的話 是腿
基本上練腿 全身都會練到 -
如果是想要穿衣顯得壯的話 就練背和肩吧
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腹肌跟胸肌吧😂
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先練二頭、較容易
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健身房 最好剛開始是有請教練帶 不然自己做可能會因為姿勢不良造成運動傷害
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看需求吧 但最主要胸 二頭肌 腹部 還有背是最主要的
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最好全身都練啊
排好每週的計畫
腿肩胸背二頭三頭通通都要練到 -
想要好看大概腹肌就夠了吧