今天本來心情不錯的,看到這個我心情不好了
半夜睡不著有甚麼可以幫助入睡的方法
-
做一個老高睡眠清單!
-
聽小聲的白噪音 個人喜歡海聲
-
看fb電影解說@@
-
想一下房貸 車貸可以直接睡到天亮
-
睡不著最好的辦法就不要睡有這樣的想法 過一陣子就會很累想睡了
-
食melatonin
-
看莒光園地是個不錯的選擇
-
個人是聽鋼琴聲比較容易入睡
或睡前尻 -
其實睡前尻一下真的不錯
只是怕已經尻了一整天
再尻也沒用 -
明天請假不要上班就可以了~
-
大概就不睡了吧…
-
尻完真的會想睡
-
把心情哼成歌??
-
通常都累到睡著,可以看點書或者打幾場遊戲
-
看一些超無聊的教學影片 聲線很平沒起伏的
-
吃藥 喝酒
失眠真的很痛苦 -
我覺得可以放WEIGHTLESS助眠音樂
-
不要用手機就可以幫助入睡了
-
數羊很有用欸
一直數 千萬不要有畫面(卡通演的那種一隻一隻羊跳過柵欄的畫面)
也千萬不要去想 我都數到一千了 怎麼還沒用之類的 就是一直數下去就對了
數一數你一定會忘了你數到多少 隨便挑個數字繼續數
數到最後你就會無聊到睡著了 我精神不管多好 照著上面三個重點 半小時內一定會睡著 -
聽放鬆的bgm 我之前聽lofi的很快就睡了