看到一半有想吐的感覺 正常嗎?
半夜睡不著有甚麼可以幫助入睡的方法
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睡不著最好的辦法就不要睡有這樣的想法 過一陣子就會很累想睡了
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食melatonin
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看莒光園地是個不錯的選擇
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個人是聽鋼琴聲比較容易入睡
或睡前尻 -
其實睡前尻一下真的不錯
只是怕已經尻了一整天
再尻也沒用 -
明天請假不要上班就可以了~
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大概就不睡了吧…
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尻完真的會想睡
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把心情哼成歌??
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通常都累到睡著,可以看點書或者打幾場遊戲
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看一些超無聊的教學影片 聲線很平沒起伏的
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吃藥 喝酒
失眠真的很痛苦 -
我覺得可以放WEIGHTLESS助眠音樂
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不要用手機就可以幫助入睡了
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數羊很有用欸
一直數 千萬不要有畫面(卡通演的那種一隻一隻羊跳過柵欄的畫面)
也千萬不要去想 我都數到一千了 怎麼還沒用之類的 就是一直數下去就對了
數一數你一定會忘了你數到多少 隨便挑個數字繼續數
數到最後你就會無聊到睡著了 我精神不管多好 照著上面三個重點 半小時內一定會睡著 -
聽放鬆的bgm 我之前聽lofi的很快就睡了
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聽音樂閉著眼睛
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@l-c-a 找本談理論的書 你不感興趣的
強迫讀個一小時 走該會有用 -
從腳往上放鬆肌肉,腦中想天空的畫面
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讓身體暖一點 然後放鬆肌肉