@性運兔腳
剛剛去爬文真的會笑死
尋寶摟 孩子們
btw所以這是誰的小帳 留完這個就不見了
其實睡前尻一下真的不錯
只是怕已經尻了一整天
再尻也沒用
明天請假不要上班就可以了~
大概就不睡了吧…
尻完真的會想睡
把心情哼成歌??
通常都累到睡著,可以看點書或者打幾場遊戲
看一些超無聊的教學影片 聲線很平沒起伏的
吃藥 喝酒
失眠真的很痛苦
我覺得可以放WEIGHTLESS助眠音樂
不要用手機就可以幫助入睡了
數羊很有用欸
一直數 千萬不要有畫面(卡通演的那種一隻一隻羊跳過柵欄的畫面)
也千萬不要去想 我都數到一千了 怎麼還沒用之類的 就是一直數下去就對了
數一數你一定會忘了你數到多少 隨便挑個數字繼續數
數到最後你就會無聊到睡著了 我精神不管多好 照著上面三個重點 半小時內一定會睡著
聽放鬆的bgm 我之前聽lofi的很快就睡了
聽音樂閉著眼睛
@l-c-a 找本談理論的書 你不感興趣的
強迫讀個一小時 走該會有用
從腳往上放鬆肌肉,腦中想天空的畫面
讓身體暖一點 然後放鬆肌肉
燈全關 讓房間全暗
然後拿眼罩蓋住眼睛 大概等個幾分鐘就想睡了
可以打開論壇尻一下就睡了
老方法數羊
喝熱牛奶或是薰衣草茶