在家有衛生紙都會用 內褲才會乾淨
半夜睡不著有甚麼可以幫助入睡的方法
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尻幾槍比較好入眠
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我是滑手機滑到眼皮受不了
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1隻羊2隻羊
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我都會做5分鐘的冥想,很好睡
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看著你討厭的書很快就睏了
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打多槍一點就能睡死了
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尻尻睡隔天尻尻醒
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少碰手機才不會太亢奮
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閉著眼想像自己漂在海上很舒服
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聽睡眠音樂或是asmr
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我都看youtube看到睡著
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聽YT的ASMR 聽點紓壓的古典樂 看電視看劇 都可以嘗試看看 XD
或請身邊人或家人用棍子敲擊 切勿太用力XD -
聽英文單字asmr不想睡都難
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看看無聊的文章
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睡前30分鐘盡量不要看螢幕
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推薦去看個醫生~聽聽專業的建議
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不滑手機 越滑越睡不著 運動一下 讓身體疲憊就會想睡了
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喝杯熱牛奶吧 真的有用
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吃褪黑素,偶爾
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閉上眼睛一直有規律的呼吸可以幫助睡眠