唉~裝清高
反正一開戰,這幾個就跑了,
不用指望他(她)們會一起參戰。
我都看youtube看到睡著
聽YT的ASMR 聽點紓壓的古典樂 看電視看劇 都可以嘗試看看 XD
或請身邊人或家人用棍子敲擊 切勿太用力XD
聽英文單字asmr不想睡都難
看看無聊的文章
睡前30分鐘盡量不要看螢幕
推薦去看個醫生~聽聽專業的建議
不滑手機 越滑越睡不著 運動一下 讓身體疲憊就會想睡了
喝杯熱牛奶吧 真的有用
吃褪黑素,偶爾
閉上眼睛一直有規律的呼吸可以幫助睡眠
不要滑手機其他就看你
不夠累啦 不然就吃褪黑激素
不想睡的時候別躺床,讓你身體養成躺床等於睡覺的暗示,還能吃點鎂跟D3,都能幫助神經放鬆,還有睡眠環境的光線跟聲音都會影響。
當然是打開課本 保證秒睡
尻一發助眠
白天把自己用累一點 晚上一下就睡到早上
做一些能讓自己放鬆的事情…
聽一些柔和的音樂會有一定效果的
開著電視看新聞,聲音開小聲一點
聽輕音樂 自然的聲音 放鬆等等
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