唉~裝清高
反正一開戰,這幾個就跑了,
不用指望他(她)們會一起參戰。
不滑手機 越滑越睡不著 運動一下 讓身體疲憊就會想睡了
喝杯熱牛奶吧 真的有用
吃褪黑素,偶爾
閉上眼睛一直有規律的呼吸可以幫助睡眠
不要滑手機其他就看你
不夠累啦 不然就吃褪黑激素
不想睡的時候別躺床,讓你身體養成躺床等於睡覺的暗示,還能吃點鎂跟D3,都能幫助神經放鬆,還有睡眠環境的光線跟聲音都會影響。
當然是打開課本 保證秒睡
尻一發助眠
白天把自己用累一點 晚上一下就睡到早上
做一些能讓自己放鬆的事情…
聽一些柔和的音樂會有一定效果的
開著電視看新聞,聲音開小聲一點
聽輕音樂 自然的聲音 放鬆等等
翻開工程數學入門
去yt看數學的教學影片
聽老高的YT超好睡
做個伸展操幫助肌肉放鬆
我都打手槍打到累了肯定睡
來一發可能才是最快的方法
吃泡麵,吃一吃就會想睡了。