自己是完全沒再用
半夜睡不著有甚麼可以幫助入睡的方法
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自慰,或者聽音樂
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之前有陣子好幾天沒睡,後來是泡澡或喝熱牛奶或康福茶有比較好一點
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通常會找一個片 然後慢慢看 慢慢尻 ,直到撐不住 一次出來 會累到秒睡
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尻個兩槍馬上睡著
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起床唸工數
馬上想睡 -
喝茶睡不著有點慘,感覺只能等很累很累自己睡著了
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尻一下或是聽音樂
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認真講 熱牛奶 還有沖熱水澡
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聽輕音樂關燈很快就睡了
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我都是起來伸展 或是思考自己睡不著的原因卡在哪
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有人喝酒,有人數羊,都很好入睡
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作要上班的東西 就會累了
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深呼吸十次 然後閉上眼睛
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背個英文單字應該很有幫助
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上課的時候先錄一段老師講課的聲音,
包你睡不著的時候,聽完不到五分鐘就入睡 -
拿起你學生實習的教材,認真研讀一下,很快就可以跟周公討論
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我都去讀書了 不用三分鐘就想睡了
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會拿手機在旁邊放音樂慢慢就會睡著了
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拿原文書,一個字一個字慢慢念
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大悲咒或心經唸下去~~念不夠~就用抄的~~睡意馬上就來了!!