自己是完全沒再用
半夜睡不著有甚麼可以幫助入睡的方法
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背個英文單字應該很有幫助
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上課的時候先錄一段老師講課的聲音,
包你睡不著的時候,聽完不到五分鐘就入睡 -
拿起你學生實習的教材,認真研讀一下,很快就可以跟周公討論
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我都去讀書了 不用三分鐘就想睡了
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會拿手機在旁邊放音樂慢慢就會睡著了
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拿原文書,一個字一個字慢慢念
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大悲咒或心經唸下去~~念不夠~就用抄的~~睡意馬上就來了!!
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尻一槍來就想睡 未得再來一槍,
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我會看YT 料理和建築類型 無人聲那種 聽著那些白噪音 就慢慢想睡了
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我自己是都屬羊 數到睡著
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尻一發一定可以睡著若不行再一發
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當兵的時候睡不著都思考一天做了什麼然後就睡著了
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尻一發,不行的話再尻一發,認真會比較好睡
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關上燈 看很無聊的電影
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要讓自己不能想事情 我個人是一直吸棉被 聽呼吸
用動作代替 讓大腦放空 沒多久就會入睡 -
可以聽白噪音吧 讓自己放鬆
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算幾題數學就想睡啦
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尻尻睡啦,保證好眠
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每天都聽ASMR入睡
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每天睡前一發已經是每日任務了 可以試試好睡