自己是完全沒再用
半夜睡不著有甚麼可以幫助入睡的方法
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我自己是都屬羊 數到睡著
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尻一發一定可以睡著若不行再一發
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當兵的時候睡不著都思考一天做了什麼然後就睡著了
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尻一發,不行的話再尻一發,認真會比較好睡
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關上燈 看很無聊的電影
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要讓自己不能想事情 我個人是一直吸棉被 聽呼吸
用動作代替 讓大腦放空 沒多久就會入睡 -
可以聽白噪音吧 讓自己放鬆
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算幾題數學就想睡啦
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尻尻睡啦,保證好眠
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每天都聽ASMR入睡
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每天睡前一發已經是每日任務了 可以試試好睡
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打開voofd然後嚕一發之後就會很好睡
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拿出上課的錄音 聽一下就睡了
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看一台無興趣電視節目就會想睡了
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我都是聽脫口秀反正就是要有聲音
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打開電視 選到平常在看的節目
不知不覺就會睡著了
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洗熱水澡然後喝點溫水,很快就會睡著了
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做瑜珈聽音樂之類的都可以 不然就要去看醫生了
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睡前嚕一槍 一覺到天亮
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我會闔眼控制吸吐氣,每次自己控制在一定秒數吸和吐,突然就入眠了