@性運兔腳
剛剛去爬文真的會笑死
尋寶摟 孩子們
btw所以這是誰的小帳 留完這個就不見了
每天都聽ASMR入睡
每天睡前一發已經是每日任務了 可以試試好睡
打開voofd然後嚕一發之後就會很好睡
拿出上課的錄音 聽一下就睡了
看一台無興趣電視節目就會想睡了
我都是聽脫口秀反正就是要有聲音
打開電視 選到平常在看的節目
不知不覺就會睡著了
洗熱水澡然後喝點溫水,很快就會睡著了
做瑜珈聽音樂之類的都可以 不然就要去看醫生了
睡前嚕一槍 一覺到天亮
我會闔眼控制吸吐氣,每次自己控制在一定秒數吸和吐,突然就入眠了
拿起你以前的課文 沒三分鐘秒睡
弄一杯熱牛奶應該可以很快就睡著了吧
看丁特的yt影片 很助眠 哈哈哈哈
打開課本幫助睡眠
睡前尻一發保證好睡
我都聽音樂入眠,輕音樂
之前看過一個快速入睡的方式 全身放鬆之類的
播放英文單字 一定秒睡
喝個熱飲 看小說 翻書的那種 很容易睡