這不會還是在講赤鬼那篇的吧~ 不至於吧
資源有人願意分享就很不錯了 怎麼還要抱怨
半夜睡不著有甚麼可以幫助入睡的方法
-
通常就不睡了
-
關燈再看一下手機就想睡了
因為眼睛會疲勞 -
喝個牛奶 伸展一下
-
我是看個數學課本 我就馬上睡意就來了
-
尻一發真的行
-
看平常完全不感興趣的東西
-
聽歌助眠,聽到一半就睡著了
-
放點舒眠音樂阿
-
開始哲學思考
-
半夜睡不著覺 把心情哼成歌
-
閉上眼睛久了就會睡著了
-
翻來翻去更痛苦乾脆爬起來動一動在躺回去
-
喝牛奶或尻一槍吧
-
如果真的不行就去看醫生吧 如果一直睡不著真的會很憂鬱
-
閉上眼睛,放吹眠的音樂,手機不要看
-
滑滑手機 看看影片,等睡意來
-
可以試試看這個呼吸法
個人實測有用
嘴唇微微張開呼吸,吐氣將氣吐乾淨,並發出呼呼的聲音。
合上雙唇,靜靜地從鼻子吸氣,心中默數4 秒鐘。
屏住呼吸7 秒鐘。
從嘴巴吐氣(發出呼呼聲),持續8 秒鐘。 -
聽音樂入睡
-
兩杯威士忌下去其實蠻好睡的
-
看一些推理的影片很快就睡死了