半夜睡不著有甚麼可以幫助入睡的方法

[Chzzz]

通常就不睡了

[哌瓜]

關燈再看一下手機就想睡了
因為眼睛會疲勞

[KaCh]

喝個牛奶 伸展一下

[An G]

我是看個數學課本 我就馬上睡意就來了

[guang gao]

尻一發真的行

[NILL]

看平常完全不感興趣的東西

[主委]

聽歌助眠，聽到一半就睡著了

[edward055292]

放點舒眠音樂阿

[How Da O]

開始哲學思考

[wei Lin]

半夜睡不著覺 把心情哼成歌

[qizhe tian]

閉上眼睛久了就會睡著了

[stitch steven]

翻來翻去更痛苦乾脆爬起來動一動在躺回去

[mmtea]

喝牛奶或尻一槍吧

[Badbunny]

如果真的不行就去看醫生吧 如果一直睡不著真的會很憂鬱

[林明天]

閉上眼睛，放吹眠的音樂，手機不要看

[kpg112]

滑滑手機 看看影片，等睡意來

[巴斯光年]

可以試試看這個呼吸法
個人實測有用
嘴唇微微張開呼吸，吐氣將氣吐乾淨，並發出呼呼的聲音。
合上雙唇，靜靜地從鼻子吸氣，心中默數4 秒鐘。
屏住呼吸7 秒鐘。
從嘴巴吐氣（發出呼呼聲），持續8 秒鐘。

[zzz w]

聽音樂入睡

[Goose]

兩杯威士忌下去其實蠻好睡的

[陳大大]

看一些推理的影片很快就睡死了