第一次看的時候會聽 之後就跳過了
半夜睡不著有甚麼可以幫助入睡的方法
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讀英文和聽放鬆音樂
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晚上少喝有咖啡因的飲品,睡前喝熱牛奶
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開個白噪音,覺得很有用
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可以去YT找美國軍隊兩分鐘入眠
目前持續進行兩個月 效果很好 -
把剩餘精力排掉就好睡了
我是都這樣 -
我最近剛好遇到睡眠問題, 後來搞到褪黑激素, 吃過之後彷彿發現新大陸, 完全不會有副作用跟殘留, 那種感覺就是想睡覺的感覺眼皮越來越重, 然後就直接睡著
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拿一本高中的歷史課本一下就睡著了,
好啦,認真說,閱讀的確是助眠很好的方式。 -
聽音樂 放鬆神經
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聽一些asmr 放鬆
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聽一些幫助睡眠的音樂,或是去喝杯牛奶
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打手槍屢試不爽尻完好睡
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做劇烈運動30分鐘
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超推藍光催眠術 不過有時候會被砸到頭
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發呆什麼都不要想
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拿起一本歷史書本
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聽音樂吧。。。很易睡覺
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我屬於難睡 一定要看手機到累
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想想明天還要面對繁重的工作,光想就累了,就睡著了哈哈
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做點運動就可以了