從疫情前出門就會戴口罩所以現在也還是會
半夜睡不著有甚麼可以幫助入睡的方法
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我最近剛好遇到睡眠問題, 後來搞到褪黑激素, 吃過之後彷彿發現新大陸, 完全不會有副作用跟殘留, 那種感覺就是想睡覺的感覺眼皮越來越重, 然後就直接睡著
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拿一本高中的歷史課本一下就睡著了,
好啦,認真說,閱讀的確是助眠很好的方式。 -
聽音樂 放鬆神經
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聽一些asmr 放鬆
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聽一些幫助睡眠的音樂,或是去喝杯牛奶
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打手槍屢試不爽尻完好睡
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做劇烈運動30分鐘
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超推藍光催眠術 不過有時候會被砸到頭
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發呆什麼都不要想
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拿起一本歷史書本
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聽音樂吧。。。很易睡覺
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我屬於難睡 一定要看手機到累
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想想明天還要面對繁重的工作,光想就累了,就睡著了哈哈
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做點運動就可以了
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泡杯熱牛奶喝或著聽聽白噪音有時候蠻有用 然後生活習慣要盡量避免在床上滑手機比較好入睡
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少看一點螢幕會幫助入睡
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用YT看別人說故事,有時候聽一聽就睡著了
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男生的話 就是精力太旺盛 消耗一下就很累了 懂就懂 不過有時候壓力大 這招會沒用
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打开一本看度统的书,去了解它就会想睡了